2023年劈叉有什么好处和坏处3篇（范例推荐）

劈叉有什么好处和坏处1　　劈叉的好处　　劈叉的好处是可以提高身体的柔韧性，改善腿部浮肿和锻炼身体*衡感等。　　1、提高身体柔韧性　　身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉下面是小编为大家整理的2023年劈叉有什么好处和坏处3篇（范例推荐）,供大家参考。

劈叉有什么好处和坏处1

　　劈叉的好处

　　劈叉的好处是可以提高身体的柔韧性，改善腿部浮肿和锻炼身体*衡感等。

　　1、提高身体柔韧性

　　身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。

　　2、肌肤现张力

　　通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。所以会劈叉的"人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。

　　3、改善腿部浮肿

　　腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。

　　4、锻炼身体*衡感

　　劈叉的时候，需要身体比较强的*衡感才能保持劈叉的姿势。经常练习劈叉的话，可以锻炼身体的*衡感。

　　5、不易疲劳

　　一般血液中有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。乳酸与血液的流动有关。劈叉能促进血液的流动，从而可以缓解疲劳。

　　劈叉的坏处

　　1、练习劈叉对肌肉韧带的拉伸会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏，也会对骨盆造成破坏性的应力，导致骨盆结构松动，由此导致全身骨骼应力传导失衡，首先脊柱会受到影响，脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。

　　2、练劈叉还有一个让女性不能接受的后果是——造成盆底肌肉群松弛——有可能导致尿失禁、*肌肉松弛。练习劈叉的同时进行高强度的肌肉力量练习，或许能避免此类后果。瑜伽练习者中，很多人并不像舞蹈、武术、体操练习者那样进行高强度度的肌肉练习，在瑜伽练习者中，更容易出现性冷淡和*肌肉松弛的患者。

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